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科普丨如何养“精”蓄锐?

发布时间:2019年11月25日浏览量:0来源:不详作者:未知

作为男性传承血脉的种子——精子应该如何保养?

哪些行为会引起精子质量下降?

穿紧身裤、泡温泉真的会“杀精”?

包皮过长一定要切除吗?

精子有问题了,该怎么办?

关于男性性健康话题,很多人总是羞于开口,也总找不到合适的人问,我们就来谈谈男性如何做好精子的保养,并随时保持“精”力旺盛。

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精子是如何产生的?

精子是在男性的睾丸里产生的。男性在进入青春期之后,随着生殖系统逐渐发育成熟,睾丸也具备了产生精子的能力。

睾丸里生精小管内的生精细胞,经过有丝分裂和减数分裂形成精子细胞,再通过复杂的变形过程,最终才能产生像蝌蚪一样的成熟精子。 

给精子提供舒适的环境

谈到保养,我们不得不谈环境,那精子喜欢什么样的环境呢?

其实这个问题是很好想理解的,大家想想为什么女性生产生殖细胞(卵子)的卵巢是在体内,而男性生产生殖细胞(精子)的睾丸却是在体表的阴囊里呢? 

原因很简单,因为凉快啊! 

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由于生理解剖的关系,阴囊内容物的温度要比体温低2℃左右,比腹腔温度低4℃。精子最合适的生存温度是35℃。

而观察隐睾的病人,我们发现,由于睾丸长期处于高于阴囊温度的腹腔内,患侧睾丸内的精子会出现减少甚至无精子的情况。

因此,“造物主”很神奇地将大多数雄性哺乳动物的阴囊设置在体表,也是为了世间万物繁衍生息需要,而不是一时失误“造”错了。

此外,阴囊表面的皮肤,还有根据周围温度改变散热能力的功能。在低温环境下,阴囊表面皮肤收缩,保存热量。而在高温环境下,皮肤毛孔扩张,增加出汗及散热。优秀地智能控温,是人体自我保养调节的一种表现。

因此,避免长时间的温热效应,是保养精子的首要事项。要避免诸如泡温泉、蒸桑拿、久坐、穿紧身裤等习惯。

但短期的加温问题不大,例如洗热水澡、给老婆炒个菜煮个汤什么的,都不是问题。

控制好排精频率

我们必须知道,过度禁欲或者纵欲,都不是保养精子的正确做法。

研究表明,一周1-3次的排精频率,是比较科学的,除了可以减少输精道的感染,维持精子质量在一个稳定的范围外,还可以减少前列腺疾病的发病率。

排精方式包括性生活或者自慰。

千万不要相信什么“一滴精十滴血”、“自慰有害”的伪科学理念而过度禁欲,也不能觉得年轻或为了刻意体现“雄性魅力”而纵欲过度。

预防生殖道感染

睾丸、附睾、精囊或尿道等与精子生成及运输直接相关的器官,统称生殖道,当生殖道出现感染,就会对精子的质量产生影响。

轻者导致睾丸生精功能低下、精子活力降低、畸形率升高及液化不良,而重者可引起附睾、输精管梗阻导致梗阻性无精子症,甚至因为感染攻击睾丸生精小管,导致睾丸萎缩进而造成非梗阻性无精子症,如由腮腺炎病毒引起的睾丸炎。

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可见,男性泌尿生殖道的感染会直接导致少精、弱精、畸形精,甚至无精子症。 

因此,切除过长的包皮、养成良好的卫生习惯、注意性生活的安全措施等预防生殖道感染的措施,是保养精子的另一个招数。

戒 烟

随着社会的进步,人们对烟草的危害认识越来越深刻。在生殖影响方面,也越来越多人明白备孕期间不能抽烟。

从精子质量的影响情况来看,吸烟确实会损害精子的健康。

许多的研究都证明了,烟草中的化学成分可直接作用于精子及其相关的酶系统,引起精子数量减少、活力降低以及畸形率升高。还有研究证明,长期吸烟的男性,精子单倍体染色体容易畸变,会影响胚胎甚至胎儿的健康。除此之外,还有学者指出,抽烟会干扰生殖内分泌系统的平衡,影响性激素的分泌,严重者容易引起性功能障碍。 

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因此,出于对身体以及精子健康的考虑,建议广大抽烟的男性,还是戒烟吧! 

酒精对精子的负面影响,是明确的。主要是通过以下几个途径: 

1.影响了性激素的合成,从而影响精子的发生; 

2.直接损害生精小管内的生精上皮细胞,导致睾丸造精功能退化、睾丸萎缩; 

3.酒精可直接作用于精子,导致精子头端破裂、中段膨胀和尾端卷曲等畸形形态改变;

4.长期饮酒容易引起慢性酒精中毒,引起维生素A和锌的缺乏,从而损害造精细胞,出现少精子症或无精子症。 

因此,对于有生育要求的男性,备孕期间,为了养好精子,还是建议戒酒吧! 

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保持睡眠充足

科学家们对实验用的大鼠进行睡眠时间限制之后发现,这些大鼠的血-睾屏障受到了破坏,导致睾丸抵抗外界有害物质的能力降低,因此引起精子质量降低和数量减少。-睾屏障:正常雄性哺乳动物的睾丸内生精小管与毛细血管之间存在的一层屏障。简单点理解,其主要作用是将血液中的部分有害物质隔绝在生精小管外面,为精子的产生创造一个良好的环境。

因此,保持睡眠充足,做到真正的养精蓄锐! 

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精子有问题了,怎么办? 

可能有观众会说:上面提到的这些良好习惯我都做到了啊,可是为什么精子还是有问题? 

确实有些人在排除了目前已知的病因外,还是会出现顽固的少精、弱精、畸形精甚至最严重的无精子症,这时候如果有生育要求,请尽快到正规的生殖医学中心进行助孕治疗。

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